助力自然分娩，安產(chǎn)操做起來！

女性孕期時分娩是重要的最后一步，不少人都對“助力自然分娩，安產(chǎn)操做起來！”很感興趣，今天醫(yī)學教育網(wǎng)就為大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)中注意事項以及相關信息，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)！

其實在孕期多注重生活細節(jié)，做一些適度運動，即可助力自然分娩。

1.盤腿坐：在家看電視時，可以改變以往的坐姿，將兩腿盤起來坐。但是不要直接坐在地板等硬度高的地方，可以加個軟墊子。另外，恥骨聯(lián)合分離者不要采用此法。

2.散步：避開高峰時段去逛商場，在為寶寶選購用品的同時還進行了鍛煉。但準媽媽要注意，每隔1小時最好坐下來休息片刻，以免疲勞。

3.爬樓梯：準媽媽要慢慢爬，均速進行為宜，可以增加運動量，利于日后產(chǎn)程開展。孕晚期特別是臨產(chǎn)前，進行此運動時要有人陪同，速度可以適當放緩。

4.盆骨底肌鍛煉：根據(jù)秒表的節(jié)奏實施，盆骨底肌保持收縮——放松反復循環(huán)進行，也可以保持收縮動作30秒再放松。任意時間、地點都可做，每次五六十次，堅持能使盆骨底肌更富彈性，避免未來因生產(chǎn)造成會陰撕裂、產(chǎn)后尿失禁。

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