新媽媽產后調理氣血推薦食譜來啦！

剛剛生產完的新媽媽身體非常虛弱，可以說不亞于大病初愈。但此時她們還要肩負起為寶寶哺乳的重任，調理氣血、增強體質的需求就更加迫切了。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：新媽媽產后調理氣血推薦食譜來啦！一起來看看吧！

肝棗補血湯

材料：30g豬肝，30g鴨肝，100g菠菜、20g干棗、15g水發(fā)木耳、5g姜、2g鹽

做法：

1、將豬肝與鴨肝都切片，菠菜洗干凈后切成段；

2、再將肝、大棗與黑木耳都放到鍋里，加一定量水，小火煮30分鐘；

3、最后加菠菜、鹽、生姜再煮5分鐘。

銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用。

雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果產婦比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦！

木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個小時;隨后放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。

功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用，四種食材混合在一起之后，補氣的作用加倍升級。

黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。

當歸紅棗蒸排骨

材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

做法：將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍，取出之后清洗感覺血水;將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這幾種食材混合一起服用之后不僅能滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏，還能夠起到補氣的作用。

烏雞補血湯

材料：烏雞，當歸

做法：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

功效：喝烏雞湯吃烏雞肉，可補益氣血。

燕麥核桃粥

材料：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量

做法：核桃和燕麥米加在一起洗干凈。再將紅棗用小刷子刷干凈。把所有材料統(tǒng)統(tǒng)放入高壓鍋，蓋上蓋子開鍋后壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可

功效：溫脾健胃、亮發(fā)美容、補中益氣、益智健腦的作用

玫瑰補血粥

材料：黑米、白米、紅糖、約10顆紅棗、約10余朵藥用玫瑰。

做法：

1、先將黑米、白米按1：1的比例洗干凈，加清水浸泡一夜。

2、再將混合的米倒進電飯鍋中，加開水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

3、等粥煮開的時候，先將紅棗洗干凈且去掉核，切成丁狀，將藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；

4、當粥已經(jīng)煮開后，再將紅棗加進去一起熬煮，直至米粒漲開，煮至粘稠時，再將紅糖放進去，煮溶化，起鍋之前將藥用玫瑰花瓣撒進去，再攪拌均勻就可以吃啦。

紅棗養(yǎng)顏粥

材料：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

做法：

1、先將紅豆、黑米、大米與花生洗干凈，再用清水浸泡40分鐘。

2、再將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒進電飯鍋里，加入一定量的清水， 煮粥約2個半小時。如果你不用電飯鍋熬制的話，可以放到普通的鍋里煮，等水煮開后，再調成小火煮50分鐘。

3、等粥熬好后，再加紅糖或冰糖。對于產婦來說，加紅糖效果最好。

編輯推薦>>>

不同體質的產婦月子期間飲食注意事項也不同

月子餐食材選擇需要滿足什么條件？