產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機,媽媽們只要護胸養(yǎng)胸得當(dāng),不僅可以維持乳房原貌,而且可以使乳房更加豐滿、結(jié)實。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:產(chǎn)后乳房保健很重要,調(diào)養(yǎng)得當(dāng)能健康美麗雙豐收哦!一起來看看吧!
產(chǎn)后乳房縮水是什么原因?
原因一:生理體征變化
懷孕時,因為雌激素和孕激素的分泌,腺體變大,乳汁分泌,乳房變大;斷奶后,體內(nèi)激素恢復(fù)到正常水平,奶水沒了,脂肪流失,懸韌帶斷裂,乳房自然變得干癟、下垂,就像從胖到瘦,皮膚會松弛一樣。
原因二:不穿哺乳內(nèi)衣
因為哺乳期乳房變大,重量增加自然導(dǎo)致下垂,這個時候如果不穿哺乳內(nèi)衣,或沒有選對內(nèi)衣都會對乳房有一定的傷害。
原因三:哺乳姿勢不對
哺乳過程中,媽媽俯身遷就寶寶、寶寶生拉硬拽等不正確的哺乳姿勢都會導(dǎo)致乳房變形。
原因四:兩則乳房哺乳不均
很多媽媽因為其中一側(cè)乳房不通,或者一側(cè)乳房脹痛等原因?qū)е聝蛇吶榉坎溉榇螖?shù)不等,寶寶長期吃偏奶很容易造成媽媽大小奶。
產(chǎn)后如何護理乳房?
1、哺乳期正確喂奶:
在哺乳期間,媽媽們要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替著喂,當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時,媽媽要將另外一側(cè)乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱。
2、胸部按摩:
可于每天早晨起床時和夜晚臨睡前進(jìn)行,每次10分鐘。
通過刺激乳房的組織,達(dá)到促進(jìn)乳房發(fā)育的效果。方法如下:平躺于床上,先順時針再逆時針。手指從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩,從外圍向乳頭方向?qū)嵤?。等到乳房皮膚稍變紅即可停止,再按摩乳頭:向上拉伸乳頭5至10次。
3、補充蛋白質(zhì):
哺乳期間不能在胸部涂抹塑胸產(chǎn)品,但可以在這個時期多多補充蛋白質(zhì)和膠質(zhì),因為膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿,還有助于奶水的增多,這樣對于媽媽和寶寶都是大有裨益的。
平時可以多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等富含膠原蛋白的食物。
另外也可以根據(jù)需要服用一些膠原蛋白產(chǎn)品。另外,飲食要注意多補充維生素E,多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。
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