坐月子相信大家都不陌生,月子養(yǎng)得好不好決定著產(chǎn)婦的身體健康和寶寶的正常成長(zhǎng),所以坐月子比懷孕更加講究,注意點(diǎn)事項(xiàng)更多。那么該如何科學(xué)的坐月子呢?飲食上又需要注意哪些事項(xiàng)?下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧!
如何科學(xué)的坐月子
1、 保持會(huì)陰清潔,多排尿不憋尿。日常生活中應(yīng)注意多喝水,多排尿,不憋尿,可用溫開(kāi)水沖洗會(huì)陰部,勤換內(nèi)褲和會(huì)陰墊,保持會(huì)陰清潔,避免細(xì)菌感染。
2、 坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活,在產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)沒(méi)有完全的恢復(fù)之前不節(jié)制夫妻生活的話就會(huì)造成感染或者是出血,給媽媽的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
3、 在做月子的時(shí)候媽媽們要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃雞蛋,喝紅糖小米粥,能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。
4、 在做月子期間要注意保暖千萬(wàn)不要受涼,不要再有冷風(fēng)的地方待著,前幾天盡量的臥床休息。
5、 在生完孩子后兩三天,可以試著下床走走,做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復(fù)。但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
6、 在月子期間不要干活,如果想做點(diǎn)事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子,掃地之類(lèi)的簡(jiǎn)單的勞動(dòng)。時(shí)間不要太久以免影響身體的恢復(fù)。
7、 媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水,合理的飲食,在奶水不足時(shí)喝魚(yú)湯,骨頭湯等,保證奶水的充足。
8、 產(chǎn)后減肥,無(wú)需過(guò)早,只要合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),一般產(chǎn)后三個(gè)月后慢慢就會(huì)瘦的。
9、 產(chǎn)后慎選護(hù)膚品,產(chǎn)后雖然可以使用護(hù)膚品,但是需要慎重選擇,盡量避免使用化妝品。日常使用護(hù)膚品一般不會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生影響。
飲食上需要注意哪些事項(xiàng)
1、 寒涼、辛辣不能吃。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、 水果、蔬菜必須要吃。對(duì)于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者“水氣大”,吃了會(huì)傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
3、 中藥不可胡亂吃。專(zhuān)家認(rèn)為,身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ),可針對(duì)癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤(rùn)腸通便。
4、 產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣,人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
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