產(chǎn)后常見的心理問題及調(diào)整方法介紹

大家都知道，從懷孕到分娩，女性要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)而又艱辛的過程。除了身體生的各種問題要解決，還要學(xué)會(huì)克服心理障礙。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：產(chǎn)后常見的心理問題及調(diào)整方法介紹，一起來看看吧！

產(chǎn)后常見的心理問題

1、 不適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變 照顧嬰兒，哺乳，長(zhǎng)期抱孩子，產(chǎn)婦會(huì)感背痛或其他部位的疼痛，常會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后心理適應(yīng)不良、睡眠不足、過于疲勞等情緒                                                               

2、 許多婦婦女產(chǎn)后會(huì)認(rèn)為自己體態(tài)臃腫而失去魅力。

3、 缺乏性欲。                                       

4、 有的產(chǎn)婦會(huì)有孤獨(dú)、失望、委屈感，經(jīng)常無緣無故地流眼淚。                                 

5、 有時(shí)會(huì)感到受挫、迷茫和無助，情緒低落，郁悶不樂。與體內(nèi)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有關(guān)，使產(chǎn)婦心緒和感情非常敏感，情緒容易波動(dòng)。

6、 產(chǎn)后生活秩序發(fā)生很大變化，從為人妻到為人母，家庭角色的轉(zhuǎn)化會(huì)讓新媽媽有點(diǎn)不知所措。

7、 產(chǎn)后新媽媽常感身體疲乏、虛弱，不愿下地活動(dòng)，甚至寶寶也過度依賴護(hù)士或家人幫助照顧，這樣不利于產(chǎn)后康復(fù)，對(duì)寶寶的母乳喂養(yǎng)也不利。 

8、 禁忌傳統(tǒng)習(xí)俗的影響，那些產(chǎn)褥期只吃小米稀飯和雞蛋，不吃蔬菜和水果，不刷牙、不洗澡的做法都是應(yīng)該摒棄的舊觀念。 

9、 當(dāng)寶寶的性別與家人期盼的不符時(shí)、新媽媽會(huì)悶悶不樂或擔(dān)心家人嫌棄而增加思想負(fù)擔(dān)；也有些新媽媽在孕期一直被“重點(diǎn)保護(hù)”，而分娩后全家的重心大多轉(zhuǎn)移到了寶寶身上，新媽媽會(huì)感到失寵、冷落，這也是產(chǎn)后媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的心理反應(yīng)。

情緒的調(diào)整

家人幫助：

產(chǎn)婦家屬，尤其是丈夫，應(yīng)了解產(chǎn)婦產(chǎn)褥期特殊的生理變化，體諒、幫助產(chǎn)婦，調(diào)節(jié)其情緒，給予照顧和關(guān)懷，幫助料理家務(wù)或照顧嬰兒。

自我調(diào)整：

1、 要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，自我克制；                                                                  

2、 盡可能地多休息，多吃水果和粗纖維蔬菜，不要吃巧克力和甜食，少吃多餐，身體健康可使情緒穩(wěn)定；

3、 盡可能地多活動(dòng)，如散步、做較輕松的家務(wù)等，避免重體力運(yùn)動(dòng)。          

4、 學(xué)會(huì)放松：不要過度擔(dān)憂；

5、 不要強(qiáng)迫自己做不想做或可能使你心煩的事；

6、 把你的感受和想法告訴丈夫，讓他與你共同承擔(dān)分享。

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