產(chǎn)后日常起居中要注意做好這五個護(hù)理細(xì)節(jié)

十月懷胎，一朝分娩，其后是新媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵期。在月子期間，新媽媽應(yīng)保證充分的休息，不要碰冷水，并避免久蹲久站，才能避免對子宮造成損傷。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享產(chǎn)后日常起居中要注意做好這五個護(hù)理細(xì)節(jié)，一起來看看吧！

１．　產(chǎn)后多休息

休息是坐月子的頭等大事。新媽媽經(jīng)歷了分娩的疼痛，身心都比較疲勞，產(chǎn)后一定要靜養(yǎng)，并注意休息，不要讓自己感到疲勞。

新媽媽在產(chǎn)后２４小時(shí)內(nèi)要注意臥床休息，但第二天可以起床做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如有側(cè)切術(shù)或剖宮產(chǎn)的新媽媽，也應(yīng)該盡早下床活動，但應(yīng)以不感到疲勞為宜。除了喂奶外，其他的事情可以請?jiān)律┗蚣胰藥兔ψ?，以保證休息充足。只有多休息，才會利于身體盡快恢復(fù)。

２、　月子里不要碰冷水

月子里碰冷水是產(chǎn)后保養(yǎng)的大忌。產(chǎn)后新媽媽身體骨略、關(guān)節(jié)都處于開放的狀態(tài)，如果經(jīng)常接觸冷水不利于身體恢復(fù)，且容易留下月子病。因此，月子期間一定不能碰涼水，還要注意保暖避免受寒。除了不碰冷水，新媽媽在月子期間應(yīng)該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環(huán)境。

回想起第一次坐月子的時(shí)候，我沒有聽媽媽叮囑，月子期間經(jīng)常用冷水先臉，洗手，手腳受寒了，現(xiàn)在每當(dāng)天氣變化的時(shí)候，手腳都會不舒服。因此，坐月子的姐妹們，一定要牢記這一點(diǎn)。

３．　注意腰部保暖

產(chǎn)后的新媽媽都容易受涼，而特別是在懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒。冬天，天氣變冷，新媽媽要格外注意腰部保暖，及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹到腰部，晚上睡覺的時(shí)候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，　防止受寒。即便是夏季，新媽媽也不要穿露臍裝。

４．　避免久站久蹲

新媽媽在產(chǎn)后身體虛弱，盆底組織松弛，久蹲或久站都有可能導(dǎo)致日后腰腿疼痛，嚴(yán)重者還有可能造成子宮脫垂。因此，月子期一定要避免久站久蹲。新媽媽如果感到疲憊時(shí)，一定要多臥床休息，這樣能夠促進(jìn)惡露的排出，也能讓身體更快地復(fù)原。

５．　勤換衣服

新媽媽生產(chǎn)后的代謝旺盛，容易出汗，此時(shí)千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一引起內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。保持身體清潔干爽，有利于身體恢復(fù)。

溫馨提示：月子期間，新媽媽不要一直處于圍著寶寶轉(zhuǎn)的狀態(tài)中，一定要放松心情，適當(dāng)放手，讓家人幫忙照顧寶寶，自己充分休息好，讓身體盡快恢復(fù)。

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