考生備考2020執(zhí)業(yè)藥師考試如何改善記憶力

2020-09-11 09:30 來源：醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

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2020年執(zhí)業(yè)藥師考試時(shí)間在10月份，考生們的復(fù)習(xí)時(shí)間已經(jīng)不多了，不少考生會覺得有記憶力下降的問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理了一些提高頭腦記憶力技巧：

1、舒暢心情

人多喜歡開心，大腦也是如此。消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。考生們在復(fù)習(xí)時(shí)也要保持放松愉快的心情。

2、釋放壓力

不少考生在復(fù)習(xí)時(shí)都會給自己太大的壓力，然而很多記憶力問題說到底都是壓力問題。壓力過大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

3、加強(qiáng)記憶

身體的鍛煉不應(yīng)該局限于肌肉，大腦也需要鍛煉。保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。記不住的知識點(diǎn)就反復(fù)記憶，直到記住為止。這樣也能增強(qiáng)大腦的記憶力、

4、多吃改善記憶力的食物

花生、海帶、葵花籽、核桃、芝麻、魚等食物里面含有十分豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、微量元素和維生素，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

以上就是一些改善記憶力的小辦法，希望可以幫助各位考生。預(yù)祝各位考生順利通過執(zhí)業(yè)藥師考試！