培養(yǎng)健康情緒

消極情緒會給身心健康帶來嚴重的不良后果，也會給個人的學習、工作、生活等各方面造成嚴重的損失，保持健康的情緒非常重要。那么應該如何做呢？

培養(yǎng)幽默感

幽默感常?？梢允挂粋€原來比較緊張的氣氛變得輕松。研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，那些經(jīng)常運用幽默作為應對機制的人，健康問題較少；而那些經(jīng)常運用哭喊作為應對機制的人健康問題就較多。

增加愉快的生活體驗

我們要設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強烈的情緒反應。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗，可以因此減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應水平。

使情緒獲得適當表現(xiàn)的機會

人都有“七情六欲”，情緒是生活的組成部分。對起伏的情緒不必也不能一概予以抑制，而應選擇適當?shù)姆绞?，如運動、旅游、傾訴等，給情緒適當?shù)陌l(fā)泄機會。研究發(fā)現(xiàn)，有機會傾吐自己的痛苦并得到他人的勸慰能改善健康功能，增強免疫系統(tǒng)活動。

學習從光明的一面去觀察事物

很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果變化一個角度，以另外一種眼光看去，?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

要有自己的事業(yè)和追求

沒有人生的追求，人就會失去前進的方向，在學習和工作中無所適從，情緒會很消極有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會體驗到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進而會產(chǎn)生積極的情緒。

積極參與社會交往

保持健康的情緒和心身健康的途徑，就是積極參與社會活動，多與人交往，為社會貢獻力量的同時體現(xiàn)自我價值。研究表明，社會交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往，更好地適應環(huán)境與應對應激事件，從而形成一個良性循環(huán)。

對問題當機立斷

猶豫不決會引起不良情緒，損害身心健康。不要太追求完美，寧可偶爾出些小錯，也不要為一些問題左思右想。

珍惜時光

有許多人生活在期望中，總是著眼于未來，而忽視了自己眼前的大好時光。只有善于利用眼前的寶貴時光，才可確保充實的生活和飽滿的情緒。