1.轉(zhuǎn)移注意力

出現(xiàn)不良情緒，是因?yàn)榇嬖诂F(xiàn)實(shí)的刺激，從而導(dǎo)致我們心情煩躁醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，不要讓自己沉溺于刺激事件之中，多轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)你不再去注意刺激事件，那么你的情緒也就會慢慢的放松與調(diào)整了。

2.傾訴心理困擾

每一個人都會有情緒，情緒也會有上下波動，人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落，那么就要試著去調(diào)整。問渠心理網(wǎng)提醒你，當(dāng)不良情緒無法擺脫時，可以試著尋找心理支持，如找個人傾訴你的心理困擾，將你的不良情緒都宣泄出來，那么你的情緒就能調(diào)整過來。

3.積極心理暗示

心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時，是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來，人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度來分析，就是一種積極的自我暗示。