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備考外科主治醫(yī)師考試,壓力過大怎么辦?

2020年外科主治考試復(fù)習(xí)備考已經(jīng)開始了,不少考生是上班族,時間緊任務(wù)大,一些考生難免會壓力過大,所以醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了一些減輕壓力的小技巧如下,請各位考生注意查看:

一、運動減壓法

考生在備考中壓力過大,有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力,轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習(xí),體力與腦力勞動相結(jié)合,復(fù)習(xí)外科主治醫(yī)師考試都是高強度、長時間的腦力勞動,適當?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞,放松緊張情緒。

二、飲食減壓法

合理科學(xué)安排飲食,不僅可以保證考生在考試期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài),另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質(zhì)可以促進分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),提升身體反應(yīng);蔬菜中的纖維素可增加食物容積,加快胃腸蠕動,使人大便通暢,感覺良好而起“減壓”作用;乳制品中含有蛋白質(zhì),可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。

三、轉(zhuǎn)移減壓法

參加外科主治醫(yī)師考試的考生要學(xué)會自我調(diào)試心情,在復(fù)習(xí)累了的時候適當?shù)姆潘勺约?,出去散散步、看看電視,轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。

以上就是小編為大家整理的內(nèi)容,希望對大家有所幫助,更多知識請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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距2024年外科主治醫(yī)師考試還有

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