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外科主治醫(yī)師沖刺復(fù)習(xí)壓力大?教你幾招緩解壓力!

距離2020年外科主治醫(yī)師考試還有不到一個(gè)月的時(shí)間,一些考生在這個(gè)階段壓力會(huì)比較大,為了幫助各位考生緩解壓力,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理了以下方法!

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1、保證充足的睡眠有助于釋放壓力

睡眠不足的人士,壓力較大,容易出現(xiàn)不滿和憤怒情緒,暴飲暴食的概率更大;而壓力越大,也可能導(dǎo)致睡眠障礙,壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán)。

2、聽一些音樂

聽音樂有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經(jīng),引發(fā)良好的情緒反應(yīng),釋放壓力,有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂,可以釋放壓力。

3、多笑笑

笑能夠使人精神愉悅,降低血壓,降低體內(nèi)壓力激素水平,鍛煉橫隔膜,減輕痛疼,加速傷口愈合,放松肌肉,增加吸氧量,促進(jìn)血液循環(huán),鍛煉心臟,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)身體健康。

4、給自己積極心理暗示

大家可以選擇一個(gè)口號(hào),每天對(duì)自己說,或在心里默念,壓力比較大時(shí),多重復(fù)幾次。時(shí)間長(zhǎng)了,對(duì)自己的壓力都明顯減輕,失眠、焦慮等情況都會(huì)有明顯改善。

當(dāng)壓力大的時(shí)候一定要想辦法緩解,當(dāng)壓力得到一定緩解之后,可以進(jìn)行一些模擬練習(xí),為了幫助考生們模擬考試環(huán)境答題練習(xí),醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特開發(fā)了與真實(shí)考試環(huán)境相同的衛(wèi)生資格人機(jī)??枷到y(tǒng),供大家練習(xí)!人機(jī)??枷到y(tǒng) 0元體驗(yàn)>>

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