秋季燥氣當(dāng)令，人們?nèi)菀追浮霸锊　?，俗稱秋燥。初秋尚熱，燥而偏熱則常病溫燥。深秋氣寒，燥而偏寒多發(fā)涼燥。常言道：“處暑天不暑，炎熱在中午?！痹谔幨顣r(shí)節(jié)，白天要避免高溫日曬，晚上應(yīng)注意避免著涼。飲食清淡，以甘潤(rùn)養(yǎng)陰為主，可多食新鮮的水果、蔬菜，注意補(bǔ)充水分。

暑熱退去，雖然沒(méi)有了熱擾心神，但人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，俗稱“悲秋”。處暑時(shí)節(jié)，大家要注意收斂神氣，調(diào)暢情緒，保持從容、平和、愉悅的心態(tài)，避免發(fā)怒，情緒不要大起大落。平時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練練書(shū)法或外出釣魚(yú)，以安神定志。天氣好的時(shí)候，可以多去戶外活動(dòng)，心情也會(huì)豁然開(kāi)朗。

處暑過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲有所好轉(zhuǎn)。貼秋膘要適度，以免因攝入過(guò)多肉類(lèi)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能。處暑之后，早晚溫差大，腸胃易受冷熱刺激，引起痙攣、反酸、腹脹、腹痛以及腹瀉等不適表現(xiàn)。飲食宜清淡溫和，偏于滋潤(rùn)。平時(shí)可以多喝粥，吃一些汁液豐富的蔬菜和水果，起到生津潤(rùn)燥的作用。此外，還可適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨等食物，有利于滋陰、潤(rùn)燥、養(yǎng)肺。

處暑時(shí)節(jié)，仍覺(jué)心氣浮躁、心火上浮者，或失眠、煩躁者，可適當(dāng)食用酸味食物，以幫助收斂浮火。例如，山楂、醋等都可以酸味收斂陽(yáng)氣。需要注意的是，不宜過(guò)早進(jìn)行溫補(bǔ)，盡量少吃羊肉、燒烤等溫?zé)嶂铮俪跃虏?、蔥、姜、蒜等辛辣的食物和調(diào)味品。

處暑之后，天氣轉(zhuǎn)涼，可適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。老年人運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)，以免加重秋乏。運(yùn)動(dòng)鍛煉可安排在早上和晚上進(jìn)行，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。老年朋友可根據(jù)興趣愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、太極拳、八段錦、登山等。

處暑時(shí)節(jié)，自然界中的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，人體陰陽(yáng)隨之轉(zhuǎn)換，每日需增加睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。晚上可提早入睡，適當(dāng)午睡，避免秋困。

秋季常常寒熱交替，老年人要留意溫度變化，適當(dāng)添衣。另外，白天可多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)，以蕩滌室內(nèi)濕濁之氣。

21世紀(jì)初，中國(guó)步入老齡化社會(huì)，高齡、失能等情形加劇了老齡化問(wèn)題。60歲及以上人口數(shù)近2.5億，失能、半失能老年人超過(guò)4000萬(wàn)65 歲及以上人口達(dá)到總?cè)丝诘?. 9%，2020年，民政部門(mén)統(tǒng)計(jì)，明確需要陪護(hù)的登記的老人就有3250萬(wàn)。

現(xiàn)有養(yǎng)老護(hù)理人員隊(duì)伍缺乏而且也很不專(zhuān)業(yè)，缺乏技能培訓(xùn)和標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)注冊(cè)護(hù)士達(dá)470 萬(wàn)，每千人口護(hù)士數(shù)僅為3.35 人。養(yǎng)老護(hù)理人員缺口在千萬(wàn)以上！

養(yǎng)老護(hù)理培訓(xùn)課程包括不限于康復(fù)治療學(xué)、護(hù)理學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)和老年社會(huì)工作、老年護(hù)理、老年人保健與營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)養(yǎng)生、老年醫(yī)學(xué)、老年心理學(xué)、生命倫理學(xué)等課程。

在醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)報(bào)名，包含學(xué)習(xí)+報(bào)名+考試+取證服務(wù)，無(wú)需其他費(fèi)用，考試通過(guò)后證書(shū)包郵到家！

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“處暑時(shí)節(jié)話老年人養(yǎng)生”全部?jī)?nèi)容，想了解更多養(yǎng)老護(hù)理員考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年，專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助，贏得了的廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。