（1）控制體重與減肥，減少攝入熱量。

（2）合理膳食與限鹽，減少脂肪，人均每日鹽攝入量6g以下。

（3）戒煙，限制飲酒。

（4）適量增加有氧運動，如散步、騎自行車、太極拳等。每周至少3次，每次30分鐘以上，注意運動安全。

（5）避免緊張刺激。

（6）定期測量血壓，按醫(yī)囑服藥，預防病情惡化，學會高血壓緊急狀態(tài)的識別、搶救、轉診。