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炎炎夏日,如何靜心的備考公衛(wèi)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試呢?如果釋放壓力,以更加輕松的狀態(tài)備考呢?不妨看看醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理的公衛(wèi)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試解壓19法。
1、不要養(yǎng)成晚上長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)至深夜的習(xí)慣。
2、當(dāng)你受到壓力時(shí),去買一些自己想買卻舍不得買的東西。
3、學(xué)會(huì)洞察自己受到壓力后懂得警報(bào)信號(hào),以便采取相應(yīng)的措施。
4、當(dāng)你感到有壓力時(shí),不妨散散步,有利于恢復(fù)對(duì)事物的洞察力。
5、每周抽出1-2小時(shí)獨(dú)處,盡量不要受到學(xué)習(xí)和家庭的任何干擾。
6、學(xué)會(huì)與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受。
7、在前一天晚上整理好自己的書桌,使你能輕松的開始你一天的學(xué)習(xí)。
8、每學(xué)習(xí)1小時(shí),就休息5分鐘,把完成的任務(wù)一一“勾”去,會(huì)增加成就感。
9、如果某個(gè)人或環(huán)境使你做不愿意做的事情,那就避開。
10、當(dāng)同事看到你正受壓力時(shí),讓他直言相告。
11、經(jīng)常自問與其他同事一塊兒學(xué)習(xí)時(shí),是否有壓力感。
12、最好不要急切的、過多的表現(xiàn)自己。
13、清楚任何事情不可能都盡善盡美。
14、體育鍛煉是快速抑制發(fā)怒的一種方法。
15、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。
16、臨睡前不要吃得或喝的過多,消化道的運(yùn)作降低睡眠質(zhì)量。
17、放一天假,讓自己去追求一種興趣愛好。
18、勤聽音樂放松自己。
19、學(xué)會(huì)說“不”,顧慮不要太多,凡事不要斤斤計(jì)較。