1趕：每次就餐后刷牙之前，把洗凈的食指伸進口腔，順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物“趕”出來，如此還能起到按摩牙床的作用。

　　2提：經過推趕后，再用牙刷順牙縫方向刷去剩余的殘渣醫(yī)學|教育網搜集整理。

　　3漱：將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉，可用2%～5%食鹽水。

　　4按：用食、拇指輕輕按摩牙齦10～15次，從上到下逐個按摩，以改善病變組織的血液循環(huán)，有利于炎癥的迅速消除。

　　5瞌：上下磕扣牙齒10～15次，以運動牙根部，起到固齒作用。長期堅持，能使牙周病得到控制，健康的牙齒得到保護。