（1）豎刷法：這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面呈45度角，轉(zhuǎn)動牙刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，兩旁的后牙旋轉(zhuǎn)刷。上下牙列頜面、前后部牙齒都要刷到，各部位要重復(fù)刷8～10次，約2～3分鐘。

　?。?）按摩牙齦：為避免人到中老年的牙齦萎縮或 推遲牙齦萎縮，用牙刷輕輕按摩牙齦，可促使牙組織血液循環(huán)。也可在早晚用手指在唇外按 摩或用舌尖按摩牙齦，使牙齦更加健康。

　?。?）悶二分鐘：里外上下牙縫牙齦都刷到后，一定要悶二分鐘以上，充分發(fā)揮牙膏藥物或生物功能的殺菌作用，然后漱口刷凈。凡使用藥物牙膏都必須悶二分鐘以上。

　?。?）刷牙要做到三個三：即兒童從3歲開始刷牙，每天刷3次，即早晨、中午、晚上 飯后醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理刷牙，每次刷3分鐘。

　?。?）選好用好牙刷：人們?nèi)绻褂么箢^硬毛牙刷，會造成牙齦萎縮，牙根外露，牙頸部被刷出溝槽，引起牙齒過敏。超期服役的牙刷可以成為細菌繁殖的溫床，被污染的牙刷是口腔疾病的傳染渠道。