腫瘤預(yù)防匯總-外科主治醫(yī)師：

1.國家層面，通過立法重視防控，改善環(huán)境

美國尼克松總統(tǒng)1971年頒布了《癌癥法案》開始對癌癥防治研究投入大量資金，30年后見到回報：美國的癌癥發(fā)病率和死亡率開始下降。癌癥預(yù)防必須全國人民和政府大力參與才能取得成績。需要采取一定強制措施保護環(huán)境、嚴格食品安全衛(wèi)生管理。

2.重視全民健康教育

針對不同年齡的人群，采用不同的教育方式。重視兒童的健康教育。例如在小學(xué)教育孩子們要注意健康生活和增強體質(zhì)；在中學(xué)開展“健康生活-防控腫瘤”課程。到了高中就應(yīng)當(dāng)進行潔身自愛，告訴他們不正常的性行為會傳播HPV、HIV等嚴重疾病。成人的腫瘤預(yù)防教育包括癌癥風(fēng)險因素教育、具體預(yù)防方法的教育以及定期體檢爭取早期診斷方面的教育。

3.戒煙

通過任何方式吸食或使用煙草都會致癌，90%的肺癌是有煙草引起的。吸煙間接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宮頸癌、腎癌和膀胱癌等。戒煙是以減少患癌危險性的最簡單、最不需要花錢的也是最為有效的方法。

4.預(yù)防感染

宮頸癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等的發(fā)生與感染因素有關(guān)?？梢酝ㄟ^接種乙肝疫苗、HPV（人乳頭瘤狀病毒）疫苗、潔身自好避免多個性伙伴、遠離毒品，預(yù)防乙肝病毒、HPV、HIV（艾滋病病毒）感染。實行分餐制有助于預(yù)防HP感染。避免不必要的輸血和使用血制品可以減少感染病毒的風(fēng)險。

5.保持合理的體重和腰圍

亞洲人體重指數(shù)（BMI）健康范圍是18.5-22.9.女性腰圍的數(shù)值應(yīng)該小于80cm，男性腰圍的數(shù)值應(yīng)該小于90cm.

6.科學(xué)運動

任何種類的運動都有助于減低患癌風(fēng)險，應(yīng)該在日常生活中加入運動。運動有助于預(yù)防大腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。

7.合理膳食

選擇健康的食物和飲料代替高脂肪、高糖分和高熱量的食物，多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物，減少進食紅肉（牛肉、豬肉和羊肉），避免食用加工的肉類，限制食用高鹽的食物。

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