肥胖的預(yù)防：

充分認(rèn)識肥胖癥對人體的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。凡事預(yù)先都有個跡象，在肥胖還未明顯時往往會出現(xiàn)一些預(yù)兆，如能提高警惕性，便有能及時預(yù)防。

①易累：

與既往相比，近一段時間來易感到疲勞，多活動一會便氣喘吁吁，汗流滿面，只要不是患上什么病的話，很可能肥胖在悄然到來。

②變懶：

一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇事無精打采，或心有余而力不足的感覺，假如不存在什么病癥，肥胖就會隨之而來。

③貪睡：

睡眠特別香甜，巳經(jīng)睡上足夠時間后還想睡，叫也不醒，或者經(jīng)常瞌睡，兩眼無神，仿佛老是睡不醒的模樣，在排除過于疲勞的情況下，或許肥胖即將降臨。

④怕動：

喜愛運動的人，變得不再愛動，甚至感到參加體育運動是一種負(fù)擔(dān)或麻煩，除非存在病痛、外傷，要不就是肥胖的“信號”。

⑤愛吃：

胃口大增，而且經(jīng)常嘴里不歇，只要不患甲狀腺功能亢進(jìn)癥、醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理糖尿病等胃口增加的疾病，就預(yù)示著肥胖將接踵而至。

⑥喜飲：

水能妨礙體內(nèi)脂肪的燃燒，增加脂肪的儲存，倘若特別喜愛飲水，只要不是尿崩癥、糖尿病，也可使人發(fā)胖。