再有不到一個(gè)月的時(shí)間中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試就要開始了，小編最近瀏覽論壇發(fā)現(xiàn)一些考生的情緒也變的急燥起來，覺得自己整天看著很忙，結(jié)果卻收獲甚少，自己都不知道自己一天都干了些什么，該記的沒記住，以前的也忘了，甚至有的學(xué)員還打算放棄。其實(shí)這是典型的考前心情急躁的表現(xiàn)，腦袋一片空白，只知道拿著書看，該怎么看，從哪里看一點(diǎn)頭緒也沒有，該怎樣控制這種急躁的情緒從而達(dá)到最佳的復(fù)習(xí)效果，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家提供了如下建議：

增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

自我反省：有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

當(dāng)然個(gè)人認(rèn)為不嚴(yán)重的話，沒有必要服用藥物，主要找到自身焦慮的根源自我開導(dǎo)，把心放寬就好了。