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“調(diào)整好考試心態(tài)”——這大概是每一篇考試經(jīng)驗文中都能看到的字眼。心態(tài)——每個人心中的一種隱形力量。有人控制的好,就算是心態(tài)好,有人控制的不好,那他就是心態(tài)不好了嗎?話無絕對,所以人們往往會說“調(diào)整好心態(tài)”而不是說“把心態(tài)調(diào)整到最好”,因為“最好”二字其實是沒事界限的。
在考試中的心理偏差大概會出現(xiàn)兩種:一、過于放松,難以集中注意力,總是想起別的東西;二、過于緊張,心跳加快,手心出汗,有頭暈的感覺。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理那么如何進行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?
通過平常學(xué)習(xí)的積累,其實每個考生的的實力已經(jīng)定型,一般無論怎么用功,水平也不會有顯著地提高。所以,考生在這個時段主要應(yīng)該進行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí),即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重,特別是檢查一下重點內(nèi)容的掌握情況,如老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容,自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。所以,考前可以通過看書可以溫習(xí)已有的知識,增強自信心,而做題則不同,一旦題目太難,就會挫傷自信心。
在臨近考前幾天,是調(diào)整心態(tài)的最優(yōu)時期,不要把考試的弦繃得太緊,應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?,可以通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外,還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備,如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。
注意自己的飲食,但也應(yīng)遵循自己平時的飲食習(xí)慣,可以多加幾個菜,適當(dāng)增加肉蛋類食品,但不要為了補充能量而暴飲暴食,以免消化不良,直接影響考試;第二,不要參加劇烈的運動,以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外,從而影響考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲,以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;第三,要認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等;第四,聽一些輕松歡快的音樂,以放松一下自己,是大腦得到緩息;第五,嚴(yán)格按照平時的作息時間上床睡覺,不應(yīng)太晚,也不宜太早,以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳,以幫助自己睡眠,如數(shù)數(shù)、深呼吸等,更可在休息的時間做一些自我放松的訓(xùn)練保持良好心境。
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