安靜心率是較易測量的一項機能指標，其測量方法通常在運動員安靜狀態(tài)下，測量橈動脈或頸動脈1分鐘的跳動次數(shù)。 舉重運動員安靜心率較高，通常為50～70b/min，正常范圍在50～90b/min，隨著訓(xùn)練年限的延長和訓(xùn)練水平的提高而減慢，對于舉重運動員可采用安靜基礎(chǔ)心率以及氣力反射差數(shù)（從仰臥到立位的心率差）進行監(jiān)測，如安靜基礎(chǔ)心率突然加快往往提示有疲勞或疾病的存在，應(yīng)特別注意。

舉重運動員在大強度訓(xùn)練時，心率加快，恢復(fù)也快，在5～6min內(nèi)恢復(fù)到相對安靜時水平；比賽時，心率更快，恢復(fù)較慢需10～20min才可完全恢復(fù)。如果訓(xùn)練后次晨安靜心率比平時增加30%以上，說明對運動訓(xùn)練不合適或受其他因素的影響，需近一步觀察。此外，如運動員在抓、挺舉遞增重復(fù)負荷時出現(xiàn)梯形上升現(xiàn)象，起立反射的心率差數(shù)接近零界線（從臥位至立位的心率差大于或等于18 b/min）；負荷后心率出現(xiàn)梯形遞增，運動員又感覺訓(xùn)練時無力，均為機能不良的表現(xiàn)。如其他相關(guān)指標也異常時，應(yīng)及時調(diào)整運動量。

青少年的平均最大心率（MHR）為220次/分