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唱王菲的歌可消耗中性脂肪有助減肥

2012-09-06 17:09  來源:醫(yī)學教育網    打印 | 收藏 |
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  “以前總是靠‘管住嘴、邁開腿’來減肥,可這兩天身邊的姐妹總是說,唱歌也能減肥。沒事我們就去K歌,反正唱完一些高亢的歌之后渾身都是汗,至于減了多少卡路里,我們也不知道。”在大家經驗里,K歌很耗力氣,可是要說“KTV唱首歌等于操場跑百米”,甚至給出不同歌曲所消耗的卡路里,靠K歌減肥,您相信嗎?

  國外實驗:唱王菲的歌消耗中性脂肪

  日本的福田醫(yī)院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,其中三首是王菲的歌,在唱完之后測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。專家表示,王菲的歌曲柔和而婉轉,最適合抒發(fā)情感。而如果唱歌時運用的方法又十分正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟等器官,可以消耗大量體能,也就如同做了運動一樣。

  該項研究也顯示:在唱歌的時候,人體所消耗的熱量大約是平時工作的3-4倍,連續(xù)做兩個小時的“麥霸”,以消耗掉晚餐吃的所有食物。

  網上說:K歌腹式呼吸助燃脂

  歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時,人們交談時所需音量較小,氣息淺,不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發(fā)情感,是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量,又要有一定的力度變化,并要求根據歌曲的需要,或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。

  不同歌曲消耗量不同

  減肥專家做過研究,一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量,和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當,這也就是說唱一首歌等于跑了一百米。比如,張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

  加強減肥效果要選這些歌

  選歌不同,減肥效果也不一樣。想要減肥效果更加明顯,可以注意挑選這些歌:

  1、歌曲的節(jié)奏 節(jié)奏越快越強,消耗的熱量越多。例如,搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

  2、歌曲的旋律 旋律高低起伏越大,消耗的熱量越多。

  3、歌曲的長度 歌曲越長,消耗的熱量越多。

  4、歌曲的語種 由于大部分人不會講其他國家的語言,所以,唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量。

  5、歌手的音量 唱歌時聲音越大,所消耗的熱量越多。

  6、歌手的音高 音高也稱音調,唱歌時調子越高,所消耗的熱量越多。

  7、歌手的演唱風格通俗演唱風格“以情為主”,民族演唱風格“以字為主”,美聲演唱風格“以聲為主”。因此,一般而言,在同等條件下,美聲唱法所消耗的熱量越多。

  專家說:要保證補充不大于消耗

  唱歌真能減肥么?唱歌消耗卡路里有道理么?專家表示,人體消耗熱量是時時刻刻都在進行的,即使是睡覺,也需要消耗熱量,這是因為我們身體中的細胞每時每刻都在更新,而這種變化是需要消耗熱量的。這就是我們常說的新陳代謝,新陳代謝越快越不容易肥胖。從這個角度來說,唱K肯定消耗能量,比我們安靜時消耗的能量要多。但是很多人K歌喜歡吃零食,有可能吃一點點東西比你唱K消耗的熱量還要多。

  和運動不能劃等號

  唱歌時,呼吸方法多為腹式呼吸法。即利用腹部肌肉收縮,來促進脂肪代謝。此時橫膈膜活動可調節(jié)空氣吸入、呼出量,分解脂肪所需的氧氣吸收得會更充分。專家表示,適當地選擇一些高亢的歌曲來唱,對于燃燒體內脂肪具有一定作用。但片面認為“唱歌就能減肥”是不正確的,演唱高亢激昂的歌曲時耗氧量極大,理論上可能接近百米跑的耗氧量,但跑步屬于全身運動,而唱歌是胸腹部運動,雖然都會消耗能量,但運動的身體部位卻并不相同。兩者不能劃等號。再加上K歌環(huán)境常常嘈雜、空氣污染也比較大,因此K歌太頻繁對身體也不好。燃燒脂肪最可靠的還是體育鍛煉加上規(guī)律的飲食。

 

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