[醫(yī)學新聞]走出誤區(qū)謹防骨質疏松乘“虛”而入

   走出誤區(qū)謹防骨質疏松乘“虛”而入

   10月20日是世界骨質疏松日，今年的主題是“關愛你的骨骼，早期預防三步走：運動，維生素D及鈣劑”。

   為什么天天喝骨頭湯和鈣片還會骨質疏松？如何消除骨質疏松認知誤區(qū)，讓骨頭更堅硬？保持骨骼健康的關鍵是什么？北京大學公共衛(wèi)生學院李可基教授指出，骨質疏松嚴重影響人們的生活品質，但目前大眾對骨質疏松知曉率比較低，等骨折了再去醫(yī)院時已很嚴重了，因此應當提高重視。  走出骨質疏松的認識誤區(qū)    李可基教授介紹說，資料顯示，骨質疏松癥越來越具有普遍性。但大家對于骨質疏松的防治還是存在著很多的誤區(qū)：    補鈣等于治療骨質疏松——骨質疏松是人體內的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療�；颊邞秸�(guī)醫(yī)院的骨質疏松相關科室規(guī)范治療。    喝骨頭湯能夠防止骨質疏松——實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量的脂肪會對老年人的身體健康造成其他危害。應注意飲食多樣化，少油、少鹽，不宜多吃高蛋白質的食物。    減肥就是減體重——很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產生了嚴重隱患。因此專家提示，減肥是減掉體內脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運動來保持體型。    適當喝飲料導致骨質疏松的發(fā)生——有人認為損害骨骼健康的主要原因是人體內過多的磷酸鹽，或者認為是喝飲料導致骨質疏松。但醫(yī)學研究表明，損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負重鍛煉。    早在1997年，美國國家科學院醫(yī)學研究所對有關磷酸鹽的科學數據進行了審查，結果發(fā)現(xiàn)磷酸鹽并不會對鈣的吸收產生負面影響，從而得出結論認為：對于大多數年齡段的健康人群而言，將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯(lián)系起來是沒有必要的。磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質，不僅在人體能量的新陳代謝過程中起著重要作用，而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。所以，在鈣攝取充足的前提下，適當地喝汽水并不會直接和額外地導致骨質疏松的發(fā)生。    李可基強調，良好的營養(yǎng)、充足的鈣、維生素D，以及包括有規(guī)律的負重鍛煉在內的運動和光照，才是保持骨骼健康的關鍵。

   骨質疏松可防

   提起骨質疏松的預防，人們的第一反應往往是補鈣，但是預防絕不僅僅只是補充鈣劑這么簡單。李可基提醒，人的各個年齡階段都應注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。    人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。簡單來講骨質疏松防治可從以下三個方面入手：    均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用，嗜煙、酗酒會增加骨質疏松的發(fā)病危險。    適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏松癥就不容易發(fā)生。    增加日光照射：經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。防曬霜、遮陽傘也會使女性患骨質疏松幾率加大。    “對自己的骨骼好一些，它們才不會在我們年老的時候罷工，使我們的生活質量嚴重下降。”李可基強調說。（完）