2021年檢驗職稱你報名了嗎？大家是不是都會有考前焦慮癥呢？考前緊張要怎么樣緩解呢？緩解考前緊張，大家快get下面這六招！祝大家復(fù)習(xí)備考都順利，取得好成績哦。

第一招：提前準(zhǔn)備好與考試有關(guān)的東西

考試的前一天，把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，有關(guān)的東西都整理好之后放在一個包里。要知道有些朋友在考試當(dāng)天的總會早晨手忙腳亂，到處找考試所需要的東西，還有朋友因為沒有帶足考試需要的東西而導(dǎo)致考試失利，準(zhǔn)備好這些就已經(jīng)贏在起點了。

第二招：適當(dāng)?shù)倪\動

如果你緊張的情緒無法得到有效緩解，可以適量得做運動，千萬不要做很激烈的運動使自己更加疲憊?？梢月?0分鐘或者做做瑜伽之類的運動，運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量，不然就得不償失了。

第三招：溝通緩解

可以跟老師、家人、朋友聊聊天，說說話，轉(zhuǎn)移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

第四招：飲食要合理

考前的飲食最重要的就是合理，健康合理的飲食有助于大家營養(yǎng)的供給便有利于思考啦，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽。有人說太飽不利于思考。小編不知道這個是否有科學(xué)依據(jù)，但每次吃太飽坐著都會很難受哦。

第五招：要保證一定的睡眠

在面臨重大考試的時候身體素質(zhì)也是很重要的，睡得不好很容易影響發(fā)揮。在考試之前要調(diào)整好心態(tài)，喝杯熱牛奶，早點兒放下手機進入睡眠狀態(tài)，調(diào)好鬧鐘。

第六招：做好復(fù)習(xí)

無論是什么樣的考試，考試之前的備考復(fù)習(xí)很重要哦，在考試之前做好考前準(zhǔn)備，把考點都復(fù)習(xí)到位，起碼重點考點要掌握好。如果平時復(fù)習(xí)好了，就更加沒有必要緊張了。大家可以在腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

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