如何有效的克服備考口腔主治醫(yī)師注意力不集中？醫(yī)學教育網(wǎng)小編為你整理如下：

學習過程中之注意力不集中其原因可分成兩種情況：

第一、對所學內(nèi)容的意義認識不足，目的不明確，沒有興趣和責任心；

第二，受外界環(huán)境和身體內(nèi)部諸因素的干擾，環(huán)境因素如嗓音、偶然事件等，身體因素包括饑渴、疲勞等。

可以分析一下自己是屬于哪種情況？覺得自己更偏向于第一種。我相信大家的上進心很強，但學習的動力應當是持久的，它必須來自遠大的志向，而絕不能是為分數(shù)、為虛榮。所以，大家所要做的第一件事是，靜下心來好好想一想：我為什么要學習？自己的人生目標是什么？……當你真正明確了學習的意義和目的之后，就會建立起一起責任感，就再也不會把學習看成是別人布置你的任務，而是完完全全地把它當作是自己的使命！

下一步要培養(yǎng)自己對學習的興趣。興趣包括直接興趣和間接興趣。所謂直接興趣，是指對活動的內(nèi)容和過程感興趣，它往往同無意注意相聯(lián)系，是無目的的，輕松的，短暫的；而間接興趣是指對活動過程和內(nèi)容并不感興趣，只對活動的目標和結(jié)果感興趣，它與有意注意緊密相聯(lián)，是有目的的，強迫的，持久的。對于學校課程來說，有些你會對它們發(fā)生直接興趣，而有的貌似枯燥的課程，則要求認真思索學習它們的重要意義，培養(yǎng)對它們的間接興趣。

以下我介紹幾種具體克服“走神兒”的辦法，供你選擇：

（一）自我提示法

請大家找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：別走神兒呀！

（二）情境想象法

我想，無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的考試時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平，對嗎？那好，請你每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考，要在規(guī)定時間內(nèi)做完，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。

（三）記錄法

給自己準備一個小本兒，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多少寶貴的時光。漸漸地，你會對走神越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學習得一直很專心，沒有分神。”那時，請你接受我對你最誠摯的祝賀！

（四）自我獎懲法

在你每次寫作業(yè)或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學習的良好習慣。

你如果真地嚴格按照上面介紹的一兩種方法去做，相信要不了一個月，你愛走神兒的毛病就會基本克服掉了。

當然，排除學習時的干擾因素也是非常重要的，首先，你應選擇一個安靜、舒適、熟悉的學習環(huán)境，這樣可避免接受新異的刺激。其次，要注意勞逸結(jié)合，聞一多曾說過：“要玩就玩?zhèn)€痛快，要學就學個踏實。”列寧也有一句名言：“不會休息的人就不會工作。”

學生當中曾流傳這樣一個公式，叫做“8-1＞8”。意思是：每天花一小時進行體育鍛煉和，娛樂活動，要比整天埋頭念書的學習效率高?，F(xiàn)代科學證明，這個公式確有其道理的。因為進行適當?shù)幕顒?，可以使神?jīng)中樞興奮起來，更有利于記憶和學習。