應(yīng)激反應(yīng)通常被劃分為三個(gè)主要階段，這是根據(jù)漢斯·塞利（Hans Selye）提出的“一般適應(yīng)綜合征”理論。這三個(gè)階段分別是：
1. 警戒期：在這一階段，當(dāng)個(gè)體首次遇到壓力源時(shí)，身體會(huì)立即作出反應(yīng)，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，以準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)即將到來的挑戰(zhàn)或危險(xiǎn)。這種快速的身體動(dòng)員是為了增強(qiáng)個(gè)體的力量、速度和警覺性，以便于戰(zhàn)斗或逃跑。
2. 抵抗期：如果應(yīng)激源持續(xù)存在，身體將進(jìn)入第二個(gè)階段——抵抗期。在此期間，身體試圖適應(yīng)長期的壓力，并維持生理平衡。腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加，以幫助調(diào)節(jié)能量水平和支持免疫功能。然而，在這個(gè)階段，個(gè)體可能會(huì)感到疲勞和焦慮。
3. 耗竭期：如果應(yīng)激持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度過大，最終會(huì)導(dǎo)致第三個(gè)階段——耗竭期。此時(shí)，身體資源被過度消耗，無法繼續(xù)對(duì)抗壓力源，導(dǎo)致生理機(jī)能下降，可能出現(xiàn)各種健康問題，如免疫系統(tǒng)功能減弱、心血管疾病等。

了解這三個(gè)階段有助于我們認(rèn)識(shí)和管理生活中的壓力，采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣頊p少其負(fù)面影響。