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腰背部應(yīng)該怎么按摩呢?

今天小編給大家分享:“腰背部應(yīng)該怎么按摩呢?”,希望能夠幫助到大家。

腰背部按摩

1、手法:推摩、擦摩、揉、按壓、叩打

2、操作步驟:被按摩者取俯臥位、頭轉(zhuǎn)向一側(cè)。上肢伸直平放于軀干兩側(cè),或一側(cè)上肢屈曲墊于頸下,按摩者站立于其身旁,兩腳分開(kāi)與肩同寬,上體稍前傾。先做輕推,自腰部起推至肩胛骨下角,然后向外展開(kāi),再轉(zhuǎn)向腋窩。力量由輕到重。輕推之后,在腰背部用手掌或掌根自下而上做大面積的揉,棘突兩旁用拇指指腹自下往上揉。在肋間處可用指腹做推摩和擦摩。在擦肩胛骨下角及內(nèi)側(cè)緣時(shí),按摩者用一手頂住被按摩者的肩部,用另一手的手掌內(nèi)側(cè)自上而下擦摩。雙手并列按壓兩側(cè)豎脊肌及脊柱。再后自下而上切擊脊柱兩旁的肌肉,最后以輕推結(jié)束。

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