子宮后位是常見的一種現(xiàn)象，對于出現(xiàn)嚴(yán)重子宮后位的女性來說，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛、小腹酸脹的癥狀，尤其是到了經(jīng)期，這些不適癥狀會加重，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)的情況。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理子宮后位的改善方法如下：

1、改變睡姿

不良的睡姿會導(dǎo)致子宮后位的發(fā)生，比如長期仰臥的女性，容易導(dǎo)致子宮后位，因此，建議嚴(yán)重子宮后位的女性朋友改變睡姿，最好采取側(cè)臥位或者幾種睡姿輪流變換，不要老是采用仰臥睡姿即可。

2、俯臥位運動

這項運動可以糾正嚴(yán)重的子宮后位。具體做法如下：第一步，俯臥在床上，并用墊子抬高雙腿。第二步，將右腿向上舉起，然后慢慢放下來，再換成左腿向上舉起，再回復(fù)原位。按照這個動作循環(huán)30次左右即可。

3、跪位運動

方法很簡單，首先準(zhǔn)備一張瑜伽墊，然后跪坐在瑜伽墊上，上半身要伸直，然后將雙臂撐開往上舉整個，上半身向前傾，直到手心撐地為止，最后再慢慢回復(fù)原位。

4、手術(shù)復(fù)位

如果子宮后位比較嚴(yán)重，可采用手術(shù)的方法來復(fù)位，手術(shù)復(fù)位的原理是縮短圓韌帶，以達(dá)到讓子宮前傾的目的。術(shù)后需要患者堅持每天鍛煉胸膝臥位，可幫助子宮復(fù)位。需要注意的是，在進(jìn)行胸膝臥位時，一定要排空大小便。

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