心臟

是我們的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象

不僅是因?yàn)樗鼡?dān)負(fù)著

讓全身血液進(jìn)行循環(huán)的重任

還因?yàn)樗昂ε隆焙芏鄸|西

怕冷、怕熱、怕疲勞

還怕“憋”

第一、憋尿

不少人都有憋尿的壞習(xí)慣。憋尿時(shí)人高度緊張、血壓上升，而憋尿后終于排尿時(shí)血壓會(huì)降低，這樣血壓、心率波動(dòng)，極易誘發(fā)心腦血管意外。

如果有預(yù)感可能長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法上廁所，暫時(shí)少喝水，少吃利尿的食物。

排尿時(shí)不要過(guò)急，以免造成排尿性暈厥。

第二、憋氣

我們常說(shuō)“郁結(jié)于心”。生氣時(shí)情緒激動(dòng)，心跳加速，心臟需要加倍工作，容易出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

學(xué)會(huì)宣泄。比如進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，看場(chǎng)電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。

最重要的是要有個(gè)好心態(tài)，盡量讓自己處于輕松的環(huán)境之中。

第三、熬夜

熬夜是當(dāng)代年輕人的普遍狀態(tài)，有些人因?yàn)楣ぷ餍枰影啵行┤藙t是單純不想睡，有了困意也“憋著不睡”，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作。長(zhǎng)此以往，心臟負(fù)擔(dān)增加，各種心臟病的風(fēng)險(xiǎn)隨之增加。

請(qǐng)時(shí)刻提醒自己：熬夜傷“心”，逼迫自己進(jìn)入睡眠。

可采取一些方法調(diào)節(jié)睡眠，比如睡前洗熱水澡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。