關(guān)于“緩解脫發(fā)的7個(gè)小妙招，你值得擁有！”，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享如下，供大家參考了解！

提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)。建議患者按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。一般而言，成年人每天睡6-8小時(shí)為宜。這樣有助于改善脫發(fā)。

避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

長(zhǎng)時(shí)間用電腦，注意力高度集中，精神持續(xù)緊張，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

營(yíng)養(yǎng)要均衡

脫發(fā)患者應(yīng)注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加對(duì)頭發(fā)有“滋 補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)類。

洗發(fā)頻率適度

洗發(fā)太勤或太少對(duì)頭發(fā)都不好。一般隔天洗一次即可，洗發(fā)水溫以40°左右為宜；洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清洗頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。洗完后，將頭發(fā)輕輕擠壓，等到不滴水時(shí)，再用吹風(fēng)機(jī)吹干。注意吹出的風(fēng)溫度不能太高，不要貼著頭皮吹。

減少燙染發(fā)次數(shù)

一些脫發(fā)患者，為了使頭發(fā)看起來(lái)多而過(guò)多燙發(fā)，這種行為非常不可取。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3——6個(gè)月。

避免過(guò)度牽拉頭發(fā)

過(guò)度壓迫、摩擦和牽拉頭發(fā)會(huì)引起脫發(fā)。束發(fā)時(shí)不要過(guò)度拉扯頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。戴帽子、頭盔時(shí)，發(fā)際處的頭發(fā)易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

戒煙

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者脫發(fā)發(fā)病率遠(yuǎn)高于非吸煙者。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。

“緩解脫發(fā)的7個(gè)小妙招，你值得擁有！”的內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望對(duì)想要了解相關(guān)問(wèn)題的人提供參考。