上班族頸椎病多半是坐姿引起！改善頸椎病要做到這幾點！有些朋友可能對頸椎病的并發(fā)癥這個問題比較感興趣，為了讓大家更清楚地了解這個問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理了頸椎病容易引起七種并發(fā)癥這篇文章提供如下，僅供參考！

1、糾正不良的坐姿

很多的上班族們由于長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等，而時間一長就會改變頸椎的正常曲度，并且導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，上班族在進行上述活動的時候一定要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

2、糾正不良的睡姿

人在睡覺時，若睡勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。

3、加強頸部的鍛煉

上班族朋友平常要加強頸部肌肉的鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

4、注意保暖

根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，上班族們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

5、保持樂觀情緒

有相關(guān)的研究表明，如果人長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，上班族們除了要在平時保持正確的工作姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

以上就是“上班族頸椎病多半是坐姿引起！改善頸椎病要做到這幾點！”，如果您覺得這篇文章還不錯，可以分享給身邊的朋友參考哦！