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每逢換季時,由于天氣變化大、著衣寒溫不適等原因,很多人容易患上“換季感冒”,想要提前做好預防工作,除了要及時增減衣物,注意飲食,多喝溫水外,還可以通過按揉穴位來達到提高自身免疫力的作用。
足三里
定位:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,距脛骨前緣量1橫指,該處即是本穴。
按摩手法:患者取坐位,將拇指指腹按放于穴位處,其余四指彎曲置于小腿外側,以拇指做點按運動,每組做20-30次,每次做4至5組,以小腿微微發(fā)脹為宜,兩側交換進行。
氣海穴
定位:取穴時患者取仰臥位,本穴位于下腹部,將肚臍與恥骨上方連成一直線后分為十等分,從肚臍向下取3/10的位置即為本穴。
按摩手法:患者取臥位,以食指順時針按揉本穴20-30次后再以逆時針按揉20-30次,至穴位微微脹感皮膚微紅為宜,或以四指并攏上下摸搓本穴至微微發(fā)熱為宜。
三陰交
定位:取穴時患者取正坐位,將膝蓋屈曲成直角。本穴位于小腿內(nèi)側,當足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側緣后方。
按摩方法:與足三里的按摩方法類似,亦可以拇指指腹從此穴位置向下按推至內(nèi)踝處,如下往復20-30次至局部微微發(fā)熱為宜。
列缺穴
定位:取本穴時患者取臥位或者坐位,掌心向上,暴露出手腕內(nèi)側皮膚,本穴在小臂橈側緣,橈骨莖突上方,以取穴者自己拇指的指間關節(jié)的寬度為1寸,本穴在腕橫紋上1.5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法:以大拇指按于本穴之上,指頭位置不變的情況下按揉本穴,順時針按揉30次后逆時針按揉30次,至局部感覺微微脹痛。
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