相信有很多人對于吃什么食物可以告別便秘比較感興趣，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理搜集了相關(guān)的內(nèi)容，供大家學(xué)習(xí)參考。

便秘會導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，造成皮膚暗淡無光、引發(fā)痤瘡粉刺、產(chǎn)生色斑，還會形成小肚子，是損害女性健康美麗的元兇之一。

近年來，患便秘的中青年人呈明顯上升趨勢，尤其是白領(lǐng)女性，女性便秘患者不斷增加。工作壓力大，心理過度緊張，加上缺乏身體鍛煉，出門坐車，長期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，都是導(dǎo)致便秘的重要原因。

像這些年輕白領(lǐng)人群工作壓力大，時(shí)間緊張，很多人沒有時(shí)間去系統(tǒng)的治療便秘，而且長期用藥往往會造成藥物依賴性，損傷肝腎功能，并使得便秘越治越嚴(yán)重。那么有沒有一種既省時(shí)間，有方便有效的好方法治療便秘呢?答案就是很多年輕白領(lǐng)喜愛的水果。水果治療便秘的方法還是很安全，有效，方便，美味又快捷的。

水果以它氣味芳香、滋味甜美、口感良好、汁液爽溢。受到人們普遍的喜愛。由于水果含有豐富的營養(yǎng)成分。所以古人云“遍嘗水果可成仙”。其實(shí)只要平時(shí)多吃水果吃各種各樣的水果，就完全可以擺脫便秘，水果的營養(yǎng)具體體現(xiàn)在下面的幾個(gè)方面上：

(1)水果含有豐富維生素C一般生吃所含的維生素C不會受到破壞。富含維生素C的水果依次有鮮棗、山植、柑橘、橙抽、檸椒、草萄等。

(2)許多水果含有豐富纖維素、半纖維素和果膠，它們能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而將腸道排泄物和一些有害物質(zhì)清除出體外。尤其是水果還含有蔬菜所沒有的果膠。果膠能幫助腸蠕動(dòng)并在腸內(nèi)吸收膨脹。增加糞便體積并使之軟化。加快糞便排出。從而有利于大便的通暢，特別是青木瓜。

(3)水果中的搪主要是菊萄糖、果糖等。它們都屬于單糖.吃到體內(nèi)不必經(jīng)過消化分解，直接就可以被機(jī)體吸收利用。

(4)水果中含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸.可增加消化液的分泌.幫助消化。

(5)最有效的治療便秘的水果：青木瓜。青木瓜與我們平時(shí)吃的普通木瓜是有區(qū)別的。目前青木瓜只在海南、臺灣及廣西盛產(chǎn)。青木瓜指未成熟的木瓜，一般泛指未成熟的番木瓜，而非水果木瓜，青木瓜蛋白酶含量較高，比較具有藥用價(jià)值。黃木瓜即已成熟的木瓜。

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