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7.高血壓患者非藥物治療的主要方法(掌握)
①健康飲食 ②戒煙 ③限制飲酒或戒酒 ④增加身體活動 ⑤管理體重 ⑥健康教育 ⑦保持良好心理狀態(tài)
8.高血壓患者健康飲食的關鍵要素(掌握)
在做到平衡膳食的基礎上,高血壓患者的飲食要特別強調(diào)限制鈉攝入量,增加蔬菜水果和膳食纖維攝入量,減少膳食脂肪攝入量。
①限制鈉攝入(高血壓患者盡量達到5g以下的限制標準)
②增加蔬菜水果和膳食纖維攝入量
③減少膳食脂肪攝入量 (研究發(fā)現(xiàn),即使不減少膳食中鈉離子,也不減少體重,只是將膳食脂肪控制在總熱量的25%以下,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值維持在1:1,連續(xù)40天可使男性收縮壓和舒張壓下降12%,女性下降5%。)
④補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白
9.高血壓患者飲酒量的控制值(掌握)
當飲酒量超過40ml/d(或30g/d)時,飲酒會導致血壓升高。提倡血壓正常者和偏高者最好不飲酒或少飲酒,高血壓患者更應該節(jié)制飲酒。一般建議男性將飲酒量控制在30ml/d,大約相當于酒精25g,啤酒1瓶(600ml)或者50°的白酒1.0兩。女性不超過15克,孕婦不飲酒。
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