因為新冠病毒肺炎疫情影響,原定4月中旬就要考的今年第一批健康管理師考試延期了,報名審核進程也比較慢,已經(jīng)提交資料的學(xué)員現(xiàn)在著急自己有沒有審核通過,在此告訴大家:有確切的官方公告出來我們都會第一時間通知到學(xué)員,現(xiàn)在趁這個難得的機會好好復(fù)習(xí),深入掌握知識,爭取到時候一次過!下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章:健康管理師基礎(chǔ)知識第八章高頻考點整理(六),一起來學(xué)習(xí)吧~
19.原發(fā)性高血壓(重點)
①頻率 幾乎每天都應(yīng)進行有氧運動,每周2—3天的抗阻運動。
②強度 中低強度(40%—60%HRmax(最大心率百分比))有氧運動
③持續(xù)時間 有氧運動每天至少30分鐘,每次至少10分鐘。
④方式 大肌肉群參與的有氧耐力運動為主,抗阻運動僅限于病情較輕和運動傷害風(fēng)險較低者,推薦所有大肌肉群的中低負荷抗阻力訓(xùn)練。
⑤進度 與健康成年人一直,但應(yīng)結(jié)合血壓控制情況、藥物治療情況和并發(fā)癥等,尤其強調(diào)高血壓患者運動處方進度的循序漸進原則。
20.2型糖尿病患者身體活動的注意事項(重點)
糖尿病患者活動,可選擇大肌肉群參與的有氧耐力運動和肌肉力量練習(xí)。下肢活動受限者可進行上肢和軀干肌肉練習(xí),如俯臥撐、撐墻、引體向上、仰臥起坐等。已患有糖尿病合并癥時,如合并足部潰瘍者,可選擇上肢運動和下肢肌力器械練習(xí)。合并肥胖者,可選擇下肢負重少的自行車運動和游泳等。合并自主神經(jīng)損害或使用β-受體阻斷藥物者,運動中的心率和血壓反應(yīng)異常,因此以主觀感覺疲勞程度評定表把握運動強度更可靠。運動需首要關(guān)注的問題是防止心血管意外的發(fā)生。
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