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最近很多學(xué)員反饋考健康管理師沒(méi)信心,感覺(jué)自己學(xué)習(xí)進(jìn)度很慢,怕一遍還沒(méi)過(guò)完就要上考場(chǎng)了。在此提醒大家:疫情影響,今年第一批考試延期,這相當(dāng)于給大家爭(zhēng)取到了更多的備考時(shí)間,與其整天焦慮自己學(xué)不完,不如抓緊時(shí)間多看課多做題,掌握了扎實(shí)的知識(shí),就不會(huì)臨場(chǎng)心慌了,一起加油吧!下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章:健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)第八章高頻考點(diǎn)整理(二),一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
6.個(gè)體身體活動(dòng)指導(dǎo)的基本原則(掌握)
①動(dòng)則有益
②貴在堅(jiān)持
③多動(dòng)更好
④量力適度
7.制定個(gè)體活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括的內(nèi)容(掌握)
①收集基本信息
②確定身體活動(dòng)目標(biāo)量
③活動(dòng)形式
④活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間
⑤活動(dòng)進(jìn)度
8.身體活動(dòng)傷害的預(yù)防措施(掌握)
①鍛煉中應(yīng)注意量力而行、循序漸進(jìn)、并采取必要的保護(hù)措施
②要學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)、自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀
③應(yīng)掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能
9.5~17歲兒童和青少年進(jìn)行身體活動(dòng)的推薦要點(diǎn)為(掌握)
①每天應(yīng)當(dāng)至少進(jìn)行60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度身體活動(dòng)
②每天身體活動(dòng)超過(guò)60分鐘將可獲得額外的健康效益
③每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強(qiáng)肌肉和骨骼的活動(dòng)
10.成年人(18~64歲)身體活動(dòng)建議(掌握)
①每日進(jìn)行6-10千步當(dāng)量身體活動(dòng)
②經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
③積極參加體育和娛樂(lè)活動(dòng)
④維持和提高肌肉和關(guān)節(jié)功能
⑤日常生活“少靜多動(dòng)”
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