在孕期，為了滿足母親和胎兒的需求，確保健康的妊娠過程，孕婦需要特別注意補充一些重要的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對于促進胎兒正常發(fā)育、預防出生缺陷以及支持母體健康至關(guān)重要。
1. 葉酸（Folic Acid）：葉酸是B族維生素的一種，在懷孕初期尤其重要，因為它可以有效減少神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率，如脊柱裂等。建議從計劃懷孕開始每天補充400微克，并持續(xù)到孕早期結(jié)束。
2. 鐵質(zhì)（Iron）：隨著孕期的發(fā)展，孕婦的血容量增加，對鐵的需求也會提高，以預防貧血并保證足夠的氧氣供應給胎兒。每日推薦攝入量為30毫克左右。
3. 鈣質(zhì)（Calcium）：鈣對于構(gòu)建寶寶強健骨骼和牙齒至關(guān)重要，同時也有助于維持母親自身的骨密度。孕婦每天應攝取1000-1300毫克的鈣。
4. 維生素D（Vitamin D）：維生素D有助于身體吸收鈣，并支持免疫系統(tǒng)功能。建議每日攝入量為600 IU至800 IU。
5. 碘（Iodine）：碘對于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展非常重要，孕婦每天需要大約220-250微克的碘。
6. Omega-3脂肪酸：雖然不是傳統(tǒng)意義上的維生素或礦物質(zhì)，但Omega-3對胎兒的大腦發(fā)育極為關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^食用富含DHA的食物如深海魚來獲得。
7. 維生素B12（Vitamin B12）：對于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和紅細胞生成至關(guān)重要，特別是在素食者中更為重要，因為這種維生素主要來源于動物產(chǎn)品。

孕婦在補充以上營養(yǎng)素時應當遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導，確保不會過量攝入導致不良后果。此外，均衡飲食、多樣化食物來源也是獲取必要營養(yǎng)的有效途徑之一。