骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動(dòng)鍛煉需要特別注意，以避免骨折等風(fēng)險(xiǎn)。以下是幾項(xiàng)重要的注意事項(xiàng)：
1. 在開(kāi)始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生或物理治療師的意見(jiàn)，確保所選擇的活動(dòng)適合自己的健康狀況。
2. 選擇低沖擊性的活動(dòng)，比如散步、水中健身和瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，同時(shí)減少跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。避免高沖擊性或可能導(dǎo)致身體碰撞的運(yùn)動(dòng)如跳躍、跑步以及重物提起。
3. 強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)訓(xùn)練，保持正確的站姿與坐姿有助于減輕脊椎壓力，并預(yù)防駝背現(xiàn)象的發(fā)生。
4. 增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練，使用輕量級(jí)啞鈴進(jìn)行上肢和下肢的力量練習(xí)，可以幫助支撐骨骼結(jié)構(gòu)，減少骨折的可能性。但應(yīng)避免過(guò)度負(fù)重或突然的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
5. 平衡能力訓(xùn)練也很重要，可以通過(guò)單腳站立、太極等方法提高平衡感，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
6. 每次運(yùn)動(dòng)前后都要做好熱身和拉伸工作，以預(yù)防肌肉拉傷和其他相關(guān)傷害。
7. 運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著合腳的鞋子，并確保鍛煉環(huán)境安全無(wú)滑倒隱患。
8. 合理安排運(yùn)動(dòng)量，遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加強(qiáng)度與時(shí)間。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到疼痛或不適，應(yīng)立即停止并尋求專業(yè)建議。

通過(guò)上述措施，骨質(zhì)疏松癥患者可以在享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處的同時(shí)，最大限度地降低潛在風(fēng)險(xiǎn)。