1、了解您口腔的需求

　　“每個(gè)人的口腔都一樣”，張耀珍醫(yī)生說(shuō)，“和牙醫(yī)或牙科保健員討論您口腔的特殊情況，以及您的身體健康怎樣影響你的口腔?！比绻慕】禒顩r發(fā)生變化，您有可能需要去看牙醫(yī)。“例如，孕婦需要特殊的口腔保健?！彼忉尩剑盎蛘?，您開(kāi)始新的藥物治療，口腔變得干燥（當(dāng)超過(guò)300顆藥片時(shí)），應(yīng)該咨詢您的牙醫(yī)或者牙科保健員，藥物怎樣影響口腔。”

　　2、保持每天的口腔保健習(xí)慣

　　與您的牙醫(yī)或牙科保健員討論后，建立有效的口腔保健習(xí)慣，簡(jiǎn)單易行，并且能考慮到自己的實(shí)際情況。例如，如果你服藥后口腔干燥，你可每天使用氟化物。孕婦，患糖尿病等隱性疾病的人，和接受正牙治療的人都需要特殊的日常護(hù)理。

　　3、使用氟化物

　　不僅僅是兒童，成人也獲益于氟化物。氟化物促進(jìn)兒童的牙齒生長(zhǎng)，幫助成人和兒童預(yù)防齲齒。牙膏和漱口水都是氟化物不錯(cuò)來(lái)源。如果您需要，您的牙醫(yī)可以開(kāi)出膠體或沖洗劑，含有增強(qiáng)氟化物。

　　4、刷牙和剔牙，清除牙斑

　　每天至少一次刷牙和剔牙，最好每天兩次，或者每次飯后進(jìn)行。這樣能清除牙斑。牙斑是逐漸在牙齒上形成的細(xì)菌復(fù)合物。如果牙斑不能被天天清除，就會(huì)與糖一起產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。細(xì)菌牙斑也能引發(fā)牙齦炎和其他牙周疾病。所以正確徹底的刷牙和剔牙是很重要的。否則，牙斑仍然存在。

　　5、少吃零食，特別是單糖含量高的零食，均衡膳食

　　每次吃飯，食物碎屑塞在牙縫里和周圍，為細(xì)菌提供了食物。您吃飯的次數(shù)越多，食物碎屑在口腔里停留的時(shí)間越長(zhǎng)，細(xì)菌分解糖類物質(zhì)越多，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)將引起齲齒。每次您吃含糖或淀粉（復(fù)合糖類）食物，您的牙齒暴露在細(xì)菌酸性物質(zhì)中長(zhǎng)達(dá)20分鐘或者更長(zhǎng)。如果您一定要吃零食，之后要刷牙或者嚼無(wú)糖口香糖。

　　均衡的膳食也是很重要的。缺乏礦物質(zhì)和維他命也能影響您的口腔健康和身體健康。

　　6、如果你使用任何形式的煙草，戒煙

　　吸煙或者使用無(wú)煙的煙草，口腔癌，牙齦炎，牙周炎，或齲齒的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。也將導(dǎo)致口臭和牙漬。

　　7、定期接受口腔檢查

　　盡管定期看牙醫(yī)，但是您也應(yīng)該特別注意口腔的變化。每年牙醫(yī)檢查您的口腔幾次，而你能每周檢查口腔，觀察可能引起問(wèn)題的變化。這些變化包括牙齦腫大，牙體缺損， 牙變色或潰瘍，牙齦、臉頰或舌頭上的創(chuàng)傷。煙草使用者有口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)高，因此定期檢查時(shí)特別重要的。如果你吸煙或使用無(wú)煙煙草，牙醫(yī)或牙科保健員可以向你指出最可能發(fā)生傷口的部位。

　　8、定期看牙醫(yī)

　　您和牙醫(yī)應(yīng)該討論您看醫(yī)生的頻率。有些人要比其他人多看幾次醫(yī)生。