膳食纖維主要來源于哪些食物？
膳食纖維主要來源于植物性食物，具體包括以下幾個方面：
1. 谷物和全谷產(chǎn)品 如糙米、燕麥、小麥胚芽、玉米、高粱等未經(jīng)過精細加工的糧食。
2. 豆類及其制品 黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、豌豆等都是膳食纖維的良好來源。
3. 水果 各種新鮮水果如蘋果、梨、橙子、獼猴桃、香蕉等，尤其是帶皮食用時效果更佳。
4. 蔬菜 綠葉蔬菜（菠菜、生菜）、根莖類蔬菜（胡蘿卜、土豆）以及瓜茄類蔬菜都含有豐富的膳食纖維。
5. 堅果與種子 如核桃、杏仁、芝麻、南瓜籽等也富含膳食纖維。
6. 海藻類食品 如海帶、紫菜等也是不錯的膳食纖維來源。
建議在日常飲食中適當增加這些食物的攝入量，以保證足夠的膳食纖維攝取。
1. 谷物和全谷產(chǎn)品 如糙米、燕麥、小麥胚芽、玉米、高粱等未經(jīng)過精細加工的糧食。
2. 豆類及其制品 黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、豌豆等都是膳食纖維的良好來源。
3. 水果 各種新鮮水果如蘋果、梨、橙子、獼猴桃、香蕉等，尤其是帶皮食用時效果更佳。
4. 蔬菜 綠葉蔬菜（菠菜、生菜）、根莖類蔬菜（胡蘿卜、土豆）以及瓜茄類蔬菜都含有豐富的膳食纖維。
5. 堅果與種子 如核桃、杏仁、芝麻、南瓜籽等也富含膳食纖維。
6. 海藻類食品 如海帶、紫菜等也是不錯的膳食纖維來源。
建議在日常飲食中適當增加這些食物的攝入量，以保證足夠的膳食纖維攝取。
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