在分娩過程中，正確掌握用力時機對于順利生產(chǎn)至關(guān)重要。通常，在第一產(chǎn)程（宮頸擴張期）中，孕婦應(yīng)該盡量放松，采取舒適的體位，避免過早用力，因為這可能會導(dǎo)致疲勞和宮頸水腫，影響產(chǎn)程進展。

當進入第二產(chǎn)程（胎兒娩出期），醫(yī)生或助產(chǎn)士會根據(jù)宮口是否完全開全以及胎頭下降程度來指導(dǎo)產(chǎn)婦何時開始用力。一般而言，在宮口完全打開后，并感受到強烈的排便感時，即為用力的最佳時機。此時，應(yīng)按照醫(yī)護人員的指示，配合宮縮進行深呼吸并屏氣用力，每次持續(xù)10秒左右，每陣宮縮期間可休息片刻。

正確而有效的用力方式是：先做一次深吸氣，然后閉住氣息，向下腹部用力，如同解大便那樣，但力度要適度，并且集中于下腹。在整個過程中保持與醫(yī)療團隊的良好溝通非常重要，他們會根據(jù)實際情況給予具體指導(dǎo)和支持。

總之，在分娩時何時用力最恰當需要聽從專業(yè)醫(yī)護人員的建議和指示，并結(jié)合自身的感受來進行。