行為改變的階段理論，也稱為跨理論模型（Trans-Theoretical Model, TTM），是由Prochaska和DiClemente在1980年代提出的。這一理論主要用于描述個(gè)體在改變不健康行為時(shí)所經(jīng)歷的不同心理過(guò)程和階段。根據(jù)這個(gè)理論，個(gè)人的行為改變不是一次性完成的過(guò)程，而是要經(jīng)過(guò)幾個(gè)連續(xù)的、可預(yù)測(cè)的階段。這些階段包括：
1. 前思考期（Precontemplation）：在這個(gè)階段，個(gè)體還沒(méi)有打算在未來(lái)六個(gè)月內(nèi)改變他們的行為。他們可能對(duì)改變持否定態(tài)度，或者沒(méi)有意識(shí)到需要改變。
2. 思考期（Contemplation）：處于這一階段的人已經(jīng)開(kāi)始考慮在未來(lái)六個(gè)月內(nèi)做出改變，但尚未采取實(shí)際行動(dòng)。他們正在評(píng)估改變的利弊，并思考如何開(kāi)始行動(dòng)。
3. 準(zhǔn)備期（Preparation）：在準(zhǔn)備期，個(gè)體已經(jīng)決定要采取行動(dòng)，并且計(jì)劃在未來(lái)一個(gè)月內(nèi)開(kāi)始實(shí)施具體步驟來(lái)改變行為。這可能包括收集信息、制定計(jì)劃等準(zhǔn)備工作。
4. 行動(dòng)期（Action）：此階段的特征是個(gè)人已經(jīng)開(kāi)始執(zhí)行他們的改變計(jì)劃。他們正在積極地調(diào)整自己的生活方式以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。例如，戒煙者可能會(huì)使用尼古丁替代療法或參加支持小組。
5. 維持期（Maintenance）：一旦個(gè)體成功實(shí)現(xiàn)了行為上的轉(zhuǎn)變，接下來(lái)就是維持新習(xí)慣的過(guò)程。這一階段的重點(diǎn)在于防止復(fù)舊，并將新的健康行為融入日常生活中成為常態(tài)。

了解這些階段有助于衛(wèi)生專業(yè)人員和教育工作者設(shè)計(jì)更有效的干預(yù)措施來(lái)促進(jìn)個(gè)人的健康行為改變。每個(gè)人在不同時(shí)間點(diǎn)可能處于不同的階段，因此干預(yù)策略需要根據(jù)個(gè)體所處的具體階段進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整。