在孕中期，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)有所增加，以支持胎兒的成長(zhǎng)和自身身體的變化。這個(gè)時(shí)期應(yīng)該特別注意以下幾類營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充：
1. 鐵質(zhì)：隨著孕期的發(fā)展，母體血容量增加，需要更多的鐵來(lái)制造紅細(xì)胞，預(yù)防貧血?？梢酝ㄟ^食用富含鐵的食物如紅肉、魚、家禽、豆類等來(lái)獲取。
2. 鈣質(zhì)：鈣對(duì)于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要。孕婦應(yīng)該通過牛奶、奶酪、酸奶、綠葉蔬菜等方式攝取足夠的鈣。
3. 葉酸：雖然葉酸在孕早期更為關(guān)鍵，但整個(gè)孕期都需要持續(xù)補(bǔ)充，以預(yù)防神經(jīng)管缺陷等出生缺陷。富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜、豆類和全谷物產(chǎn)品。
4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)之一，同時(shí)也能幫助母親維持肌肉健康。優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源有魚肉、雞肉、豆腐等。
5. 維生素D：維生素D有助于鈣的吸收，并對(duì)骨骼健康有益?？梢酝ㄟ^日曬和食用富含維他命D的食物如魚類、蛋黃來(lái)獲得。
6. 水分：保持充足的水分?jǐn)z入對(duì)于維持血液循環(huán)及預(yù)防便秘等問題非常重要。
7. 纖維素：高纖維食物可以改善孕期常見的消化不良問題，如便秘。全谷物、水果和蔬菜都是很好的選擇。

建議孕婦根據(jù)自身情況，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理安排飲食結(jié)構(gòu)，并可能需要服用一些補(bǔ)充劑來(lái)確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。