備孕是一個過程,各位準爸媽不要著急和急躁,有些備孕方法是不必要也是不可取的,一起來看。
◆安全期需要禁欲?
排卵期重要,安全期也不必忍著。
排卵期是造人的「重點時期」,但其他時間都憋著,想著在排卵期可以「彈藥充足」一舉拿下,可能適得其反。 因為長時間禁欲反而可能會導致精子質量下降。
備孕的時候,「安全期」不需要忍著保持正常的性生活頻率,才能在排卵期有健康、強壯的小蝌蚪可以用。而且,即使是計算出來的「安全期」也只是理論值,「安全期」也有可能發(fā)生排卵。
當然為了提高效率,保證在排卵期的性生活更加重要。除了看日歷、測體溫,準媽媽們也可以通過更科學的排卵測試筆,找準排卵期。
◆吃三個月葉酸才能懷孕?
提前補充,不必刻意計算時間。
葉酸是一種維生素,廣泛存在于各種新鮮蔬菜、水果中。只是烹飪中葉酸容易流失,而且懷孕后,孕婦對葉酸的需求量會更多,要額外補充。
早有研究表明,在懷孕前和懷孕后的三個月補充葉酸,能夠降低胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形的風險。所以才會有建議孕前和孕后都要補充 3 個月葉酸的說法。
著急要寶寶的年輕女性,當開始補充葉酸時,就可以不用避孕了。
另外,若是沒有準備而發(fā)現(xiàn)「意外驚喜」,只要及時補充就可以了。
◆多長肉好生養(yǎng)?
肥胖不利于生育。
健康的身體是保證我們順利懷孕的基礎,但多余的肉肉卻是懷孕的絆腳石。過度的肥胖可能會導致內分泌紊亂、排卵障礙,本來好好的,補成懷孕困難了。
就算順利懷孕,孕期的營養(yǎng)過剩,也會增加妊娠期糖尿病、高血壓的風險,寶寶更容易長成巨大兒。寶寶難生,媽媽難受。
我們提倡從備孕開始,要保持營養(yǎng)均衡、不過度的膳食。同時,保持適度的鍛煉,為懷孕生娃保證充足的體力,對產(chǎn)后恢復也有幫助。
健康習慣,才是讓我們「好生養(yǎng)」的基礎。
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