準(zhǔn)媽媽剛懷孕惡心、胃灼燒飲食不應(yīng)怎么緩解？

剛懷孕時，女性難免會有各種不適癥狀，如胸悶，干嘔，腹痛，沒有食欲等等。小編為大家?guī)砹恕?strong>準(zhǔn)媽媽剛懷孕惡心、胃灼燒飲食不應(yīng)怎么緩解？”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕期資訊以及相關(guān)信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1.疲憊

孕初準(zhǔn)媽媽很容易感到疲憊，所以平時必須準(zhǔn)備一些高營養(yǎng)低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時之需，如咸餅干，奶糖等等。

2.惡心嘔吐

針對嘔吐、食欲不佳的情況，建議準(zhǔn)媽媽多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類食物，如炸雞、烤鴨等。如果惡心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。

3.便秘

多攝取富含纖維素的食物，包括全麥面包和雜糧面包、豆類和玉米；多吃水分多的食物，不僅能減輕腸胃的負(fù)但，更能預(yù)防便秘，例如瓜類、葡萄、蘋果、梨等水果以及比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。

4.胃灼熱

避免吃辛辣、油膩以及高油脂的食物，飯前喝一些牛奶，乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜；用餐時不要同時飲用大量流食。

時常讓腸道保持蠕動，如增加纖維素的攝入，人為地用手按摩腹部，此外，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧也能幫助消化，改善脹氣癥狀。

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