孕期的飲食非常重要,因?yàn)橐蝗顺詢扇搜a(bǔ)。如果寶媽吃不飽或者吃得不夠營養(yǎng),也會影響寶寶的健康發(fā)育的。那么關(guān)于“胎寶寶也會餓?孕媽咪這樣吃胎寶貝健康發(fā)育!”的問題,有許多人有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!
美國營養(yǎng)協(xié)會推薦的孕期營養(yǎng)黃金法則是:營養(yǎng)、均衡、適量。
1、營養(yǎng)要均衡:孕期不要偏食,應(yīng)該多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等,比如可以通過多吃新鮮蔬菜、水果、肉蛋禽類,為胎寶寶提供豐富的營養(yǎng)。
2、三餐要定時(shí)定量:每餐所提供的熱能分配,應(yīng)該是早餐占全日總熱能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比較合適,這樣的飲食結(jié)構(gòu)才是合理的。如果三餐不定時(shí),甚至不吃某一餐,長此以往,影響胎寶寶的健康發(fā)育,準(zhǔn)媽媽本身的健康也會受到影響的。
3、可以適量加餐:有些孕媽總是覺得餓,此時(shí),就要有意識地去吃點(diǎn)東西來補(bǔ)充能量了。根據(jù)三餐正餐的時(shí)間定具體的加餐時(shí)間,一般在兩餐之間加餐,或者是正餐之后2.5-3個(gè)小時(shí)的時(shí)候加。選擇酸奶、干果、果粒酸奶飲料等食物來加餐都是不錯(cuò)的選擇。如果有條件的話,也可以做一些可口的食譜。
4、不要暴飲暴食:孕期有些寶媽的胃口大好,吃什么都覺得香,因此就暴飲暴食,結(jié)果不僅自己長胖,還容易導(dǎo)致胎寶寶過度增長,容易導(dǎo)致巨大兒。
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