嬰幼兒養(yǎng)育：0-3歲寶寶睡眠的特點及對策

對于“嬰幼兒養(yǎng)育：0-3歲寶寶睡眠的特點及對策”的問題，許多新手媽媽都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家整理了以下信息，希望能對您有所幫助！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的嬰幼兒養(yǎng)育注意事項以及相關(guān)信息，請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量是促進寶寶健康發(fā)育、茁壯成長至關(guān)重要的一部分，然而哄睡對于許多家長來說都是大工程，常常被“小惡魔”折磨得苦不堪言。其實是沒有掌握寶寶每個階段的睡眠特點，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來給大家分享哄睡秘訣。

新生兒

由于在孕期里，胎寶寶24小時接觸到的全是黑暗。所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。面對剛出生的新生兒，媽媽最需要做的事就是幫他盡快區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜里。

新生兒每天大約會睡20個小時左右；剛開始的時候他會不分晝夜地吃奶，但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。睡眠時，寶寶會有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動，四肢和整個身體經(jīng)常會有些活動，臉上還會做怪相、皺眉、微笑等等。

對策

在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時候，要多同他說話，讓整個氣氛輕松愉快。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調(diào)低。當(dāng)小寶寶還在媽媽子宮里的時候，媽媽走路時候產(chǎn)生的運動感會讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。

PS：麻麻們有空可帶寶寶一起聽些嬰幼兒啟智音樂，對麻麻來說是放松心情，對寶寶來說可發(fā)展想象力，提高智力。

1個月的寶寶

寶寶睡一覺的時間已經(jīng)明顯延長了，有的寶寶可能長達3-4小時。同時，他醒著的時間也變長了。

如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽體內(nèi)的激素會重新調(diào)整睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。

用配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。但是，母乳是最好的。

對策

如果小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，這時就要想辦法弄醒他吃奶。到了這個階段，家長要幫助他開始調(diào)整作息時間了。白天在有光線的屋子里小睡。以此來縮短白天多余的睡眠時間；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺。讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。

2個月的寶寶

寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了，雖然他的生活開始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經(jīng)減少了，每天平均16-18個小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天他還是需要睡上三、四覺才行。這個月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

對策

讓他白天更多地醒著玩耍，從而把更多的睡眠時間集中在晚上。將最后一次喂奶時間固定下來，幾天后寶寶就會習(xí)慣在這個固定的時間點感到饑餓。不要養(yǎng)成睡眠黑白顛倒的習(xí)慣。晚上喂奶時保持安靜，不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌。

剛醒來的寶寶有一點哭鬧是很正常的現(xiàn)象。當(dāng)孩子哭的時候家長要查看一下，在排除掉寶寶餓了、冷了、尿了等狀況后，讓他哭一小會兒，他或許會自己平靜下來重新入睡的。要順應(yīng)他的變化，這時就開始設(shè)立規(guī)矩還為時過早，強加給他一個生活規(guī)律是不健康的。

4個月的寶寶

此時寶寶的平均睡眠時間大約是每天15-16小時左右，白天的時候會睡2-3覺，每次1-3小時，這是一個過渡階段。當(dāng)寶寶在白天只睡2覺時，那么他在晚上就會有更長的睡眠了。

這個年齡的寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。睡眠中寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，也有可能在小床里挪來挪去了。

對策

在寶寶有動靜的時候，你先靜下心來聽一聽，什么聲音是睡眠時發(fā)出的，什么聲音表明寶寶睡醒了需要你。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地?fù)崦蚺呐乃?/p>

寶寶頻繁翻身的原因可能是床墊不舒服或被子太厚，睡覺時穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。對于四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你無需嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅持就可以。

9個月的寶寶

寶寶在晚上會睡11-12小時，通常會在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時。當(dāng)孩子生病時，通常會睡得久一些。現(xiàn)在，寶寶會爬了，很快就學(xué)會怎樣站起，并從小床上下來，所以要確保安全。如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡就看家長的決定了。

對策

在寶寶似睡非睡的時候，把他放在小床上。否則寶寶中途醒來發(fā)現(xiàn)和入睡時的情景不一樣他會感到害怕。開始的時候，孩子可能會哭著反抗。你可以輕輕地將房門關(guān)上，過兩三分鐘進去看看他，這樣重復(fù)幾次，每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

1周歲的寶寶

每晚會睡10～12小時，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時。寶寶下午的小睡時間可能會縮短了一點，不過他醒后會自己在小床里玩一會兒。睡眠時間的長短是因人而異的。

對策

許多孩子會選擇一個他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的重要一步。

家長可以在他的小床里多放幾個小玩具，不要給他太大的玩具，否則他很快就會學(xué)會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。安撫奶嘴短時間內(nèi)效果很好，但它會妨礙寶寶學(xué)習(xí)獨立入睡。使用安撫奶嘴是個不好的習(xí)慣，到了這個年齡應(yīng)該戒掉了。

孩子喜歡朗朗上口、生動活潑的兒歌，吃飯、數(shù)數(shù)、交通安全、乘法表等朗朗上口的兒歌非常多，麻麻要學(xué)會充分利用它們！

1歲以上的寶寶

這時候的孩子和成人的睡眠規(guī)律幾乎保持一致了，家長需要為其養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。孩子不愿睡覺總有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時間里醒來，你就沒有必要刻意要求他了。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人就行。

對策

● 把孩子上床睡覺的時間一點點地提前。當(dāng)孩子找各種借口推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關(guān)燈說到做到。晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過來。慢慢的，你就可以找到適合孩子的最佳睡眠時間。

● 珍惜睡前故事時光。比如一起聊天、讀書，你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負(fù)擔(dān)。

● 不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足。你需要堅持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。

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