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備考2023初級(jí)護(hù)師考試的五種不良狀態(tài)和應(yīng)對(duì)方法

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很多同學(xué)在備考初級(jí)護(hù)師考試的過程中,由于壓力太大會(huì)陷入這樣那樣的不良狀態(tài)中,本來復(fù)習(xí)的很好的同學(xué)也會(huì)因?yàn)檫@些不良狀態(tài)的影響在考試時(shí)發(fā)揮失常,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了幾種備考初級(jí)護(hù)師考試容易產(chǎn)生的不良狀態(tài)和應(yīng)對(duì)方法,分享給大家。

1失眠狀態(tài):眼困,但腦子異常亢奮清醒,越想睡就睡不著

應(yīng)對(duì)高招:干點(diǎn)別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔(dān)心失眠會(huì)影響明天的考試。

2厭倦學(xué)習(xí)狀態(tài):越臨近考試,越不想學(xué)習(xí)

應(yīng)對(duì)高招:出現(xiàn)這種情況時(shí),考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因,是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了,還是自己對(duì)考試沒有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過度焦慮的心情自然消除。

3怯場(chǎng)狀態(tài):一進(jìn)考場(chǎng),心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,越急越怕

應(yīng)對(duì)高招:自我暗示法。暗示語要具體。簡(jiǎn)短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個(gè)高低。”“我今天精神很好,頭腦清醒,思維敏捷,一定會(huì)考出好成績(jī)?!钡取?/p>

4記憶阻滯狀態(tài):對(duì)某個(gè)概念非常熟悉,可就是想不起來

應(yīng)對(duì)高招:轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來,轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過聯(lián)想、利用其他試題、回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境、反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。

5頭痛、頭暈、“暈場(chǎng)”:莫名其妙頭暈或頭痛

應(yīng)對(duì)高招:可以吞服或含幾片清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油,風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數(shù)次,幫助穩(wěn)定情緒,消除焦慮。

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