APP下載

掃一掃,立即下載

醫(yī)學教育網(wǎng)APP下載
微 信
醫(yī)學教育網(wǎng)微信公號

官方微信med66_weisheng

搜索|
您的位置:醫(yī)學教育網(wǎng) > 初級護師 > 考試經(jīng)驗

護士怎么減輕壓力,14個小竅門送給你!

2021-07-22 15:52 醫(yī)學教育網(wǎng)
|

熱點信息推薦

初級護師每日一練>熱點關(guān)注 精編資料免費下載> 考試相關(guān)政策解讀>

忙亂的護理工作非常容易讓人產(chǎn)生不良情緒,緊張的情緒和疲憊的身體給人給護士帶來了莫大的壓力,小編收集整理了14個小竅門,希望能夠幫助各位護士得到壓力緩解。

01.做幾次深呼吸

由于工作忙、 操作多、精神緊張,呼吸往往不自覺地變快變淺。此時供氧降低,肌張力增加,所以稍息片刻經(jīng)鼻緩慢地深吸氣,使胸腹盡可能擴張,屏住呼吸幾秒鐘然后呼出,如此重復3~4次往往很有裨益。

02.做伸展運動

如果情況和時間允許,先放松肌肉,轉(zhuǎn)動頸部頭側(cè)向肩膀,使下頰緩慢劃過胸部,再側(cè)向另一側(cè)做同樣動作。來回重復幾次,然后放松背部和肩膀,站直叉開兩下腳,兩胳膊伸過頭頂。再將雙手支撐腰部,輕輕后仰,保持約5秒。

03.給自己傳遞正面信息

注意力集中,給自己傳遞正面的信息,做積極的想法增強自尊心。因為在工作有困難或不愉快時,越是消極的想法,越不利。

04.確定當時的首要任務(wù)

如果同時面臨幾件事要做,例如:要接電話、急救室護士向你報告病人的病情、墻上的呼叫信號燈在閃、醫(yī)生又來問你某病人的出入量等等,此時應(yīng)很機智地立即決定優(yōu)先做什么,按輕重緩急一件件去做,不要亂。

05.集中注意力做好已接手的工作

暫不去想那些尚未做或還未來得及做的工作。否則會覺得著急、焦慮和內(nèi)疚并削弱工作效率,被待做的工作搞得心事重重,必然加劇緊張,甚至產(chǎn)生消極想法。有條件或必要時拉一張單子,將要做的事列出,做一件劃掉一件,既減少忙亂,又不致人為造成精神緊張。

06.先處理最不喜歡的工作

早點做完它比放到最后做更好,越拖延只能更緊張,壓力更大。

07.對企圖和希望要現(xiàn)實

有時不可能完成所有的事,就得按照被許可的標準去做,不做那些次要的小事,讓接班的同事能愉快地繼續(xù)未完的工作。

08.在必要時請人幫助

但要讓同事確實知道你已忙得不可開交,承認確實工作量無法勝任,同樣當別人需幫忙時,也應(yīng)主動協(xié)助。

09.善于搞好護患關(guān)系

鼓勵病人自己及陪護人員一起護理,隨時解答病人提出的疑問,態(tài)度好,給予病人心理上的支持,對護理人員和病人家屬都有益。

10.交替做好腦力及體力工作

可有助于恢復心理平衡,減輕疲勞,保存體力。

11.把工作分類

列出可短期內(nèi)做妥的幾件事,在更衣并開始護理工作之前,檢查、帶齊需應(yīng)用的各項東西,減少不必要的跑路,保存體力更有效地工作。

12.養(yǎng)成抓緊中間時間休息和進餐的習慣

尤其忙碌不堪時也要留出一點時間,學會休息。這樣才有高效率,精力更集中,并可能保持良好情緒。

13.凡可能加劇緊張的刺激都應(yīng)避免

注意自己的飲食,既可口又能提供營養(yǎng)和持續(xù)長時間工作所需的能量。特別在工作緊張時宜攝入適量的水,脫水可增多凝血因子,干擾體溫調(diào)節(jié),影響正常胃腸功能。

14.善于吸取經(jīng)驗以利“再戰(zhàn)”

學會平心靜氣地處理問題,消除焦慮才能減輕緊張。

以上“護士怎么減輕壓力,14個小竅門送給你!”文章內(nèi)容由醫(yī)學教育網(wǎng)小編收集整理,希望能夠幫助各位護士減輕壓力,帶著飽滿的精神狀態(tài)投入到醫(yī)療工作中去。更多護士、初級護師、主管護師相關(guān)內(nèi)容請關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)!

衛(wèi)生資格考試公眾號

距離2024初級護師考試還有

編輯推薦
    • 免費試聽
    • 免費直播
    馬蘊琦 初級護師 《兒科護理學》 免費試聽
    2024成績放榜慶功會

    主講:師資團 查分入口開通當天

    詳情
    2025年備考應(yīng)對策略

    主講:章浩 6月17月 19:00

    詳情
    免費資料
    初級護師 備考資料包
    教材變動
    考試大綱
    高頻考點
    ??荚嚲?/div>
    立即領(lǐng)取 立即領(lǐng)取
    折疊
    您有一次專屬抽獎機會
    可優(yōu)惠~
    領(lǐng)取
    優(yōu)惠
    注:具體優(yōu)惠金額根據(jù)商品價格進行計算
    恭喜您獲得張優(yōu)惠券!
    去選課
    已存入賬戶 可在【我的優(yōu)惠券】中查看